Что нужно знать о тревоге, панике, страхах, чтобы от них избавиться?

Кратко расскажу читателям моего блога о краткосрочном решении таких проблем как:

• тревожное расстройство
• паничиеское расстройство
• фобическое расстройство
• обсессивно-компульсивное расстройство
• и другие смеси этих трех состояний, к которым часто прибавляется депрессивное расстройство

Важно отметить, что часто к этим состояниям прибавляется депрессивное расстройство. И сразу стоит запомнить, что лучше начинать терапию когда это тревожное состояние, а не расстройство полноценное. В том подходе, который я использую большой разницы нет насколько тяжелое состояние клиента, даже иногда проще работать с человеком, который полностью отпустил желание решить проблему самостоятельно. Но все же если при многолетнем расстройстве мне для полного решения проблемы нужно 8-10 сессий, то при начальной стадии, когда клиент пришел с жалобами на навязчивые мысли и состояния, то это может решиться за 4-5 сессий, а остальные сессии мы решаем другие проблемы, на фоне которых выросло предыдущее расстройство. Да, в краткосрочном подходе мы работаем в начале с той проблемой, которая сильнее всего усложняет жизнь клиенту.

Итак, второе что важно помнить, если вы решили от эмоциональных проблем избавиться, - антидепрессанты не чудо таблетки, а лишь один из инструментов, у которых много своих побочных эффектов. То есть они не влияют на психологическую проблему, на ваши отношения с эмоциями, а лишь дают временный отдых. И в моей практике они не нужны так как мой подход требует, чтобы ваша проблема была проявлена ярко, а не подавлена таблетками.

Далее, если все таки пить таблетки, то для успешной психотерапии лучше всего использовать стратегию восстановления нутриентного баланса. Возможно, стоит подчеркнуть, что это дает долгосрочный эффект и без психотерапии работает слабо, но очень создает фундамент без которого даже техники эффективной терапии будут работать очень плохо. Мозг это орган, которому нужны правильные микроэлементе, точно так же и телу, всей нервной системе. И тут я хочу вам показать первый порочный круг:

• тревога влияет на аппетит → сниженный аппетит → дефицит → мозг не справляется с переработкой эмоций → человек подтверждает свое негативное восприятие о себе → усилвиается тревога → и далее все с начала, порочный круг замкнулся

Второй порочный круг такой:

• тревога влияет на усвояемость еды, кортизол смывает некоторые микроэлементы → мозг не получает питание → не может справиться с нагрузкой, решать проблемы → пытается избавиться от тревоги, используя привычное подавление мыслей → тревога усиливается парадоксальным образом

Как вы видите, тут указано, что избегание мыслей и подавление мыслей раздувает тревогу в долгосрочной перспективе. Это современный научный факт, который был сформулирован еще Зигмундом Фрейдом, но активно начали использовать для краткосрочной и эффективной работы такие факты не так давно.